| A osteoporose é uma doença que progride lentamente e raramente apresenta sintomas. Caracteriza-se
quando organismo vai perdendo, naturalmente, massa óssea e desenvolve ossos ocos, finos e de
extrema sensibilidade e, portanto, mais sujeitos a fraturas.
Faz parte do processo normal de
envelhecimento e é mais comum em mulheres que em homens, por isso, é recomendada às mulheres que
estão na menopausa uma conversa com seu médico sobre a possibilidade de reposição hormonal, uma
dieta rica em cálcio e atividades aeróbicas regulares.
Ossos mais atingidos:
Coluna, colo do fêmur e o pulso.
Alimentação:
O leite é a principal fonte de cálcio no combate a osteoporose. Também tenha sempre à mesa peixes,
como salmão, e verduras, como brócolis, espinafre, couve e repolho.
Evite tomar leite junto com alimentos ricos em fibras ou bebidas que contenham cafeína, pois estes
diminuem a absorção do cálcio.
Atividade física:
Recomenda-se a realização de atividades físicas de forma regular e
no mínimo 3 vezes por semana. |
